Thursday, July 12, 2018

Dijamin Ampuh! Ikutilah Beberapa langkah untuk Berhenti Merokok

Dijamin Ampuh! Ikutilah Beberapa langkah untuk Berhenti Merokok - Anda telah mengambil keputusan untuk berhenti merokok? Selamat! Sekarang, Anda akan lewat bagian yang mungkin saja lebih susah serta menantang : mempertahankannya. Berikut beberapa langkah terpenting yang butuh dilihat sebelum serta sesudah berhenti merokok : 

Dijamin Ampuh! Ikutilah Beberapa langkah untuk Berhenti Merokok

Persiapan mendekati hari berhenti merokok 


  • Tentukan tanggal untuk berhenti merokok 


Bila sangat mungkin, rencanakan bersama dengan rekan untuk berhenti merokok bersamanya. Janganlah tentukan tanggal sangat lama karena akan bikin Anda makin menahan-nahan. 


  • Lihat kapan serta kenapa Anda merokok 


Coba untuk temukan beberapa hal dalam kehidupan Anda keseharian kapan serta saat apa Anda merokok (contohnya waktu minum kopi atau saat menyetir). 


  • Gantilah kebiasaan merokok 


Taruhlah rokok Anda ditempat yang berlainan. Merokoklah dengan tangan yang berlainan. Janganlah kerjakan hal-hal lain waktu Anda tengah merokok. Berpikirlah apa yang Anda rasakan saat merokok. 


  • Waktu Anda ingin merokok, tunggulah sejumlah menit 


Coba berfikir lakukan suatu daripada merokok. Seumpama makan permen karet atau minum satu gelas air. 


  • Belilah 1 bungkus rokok saja satu waktu 


Ubahlah dengan merk rokok yang tidak Anda gemari. 

Tersebut di halaman setelah itu beberapa kiat yang lain untuk berhenti merokok. 

Beberapa langkah untuk Berhenti Merokok 


  • Pada hari H 



  • Buang semuanya rokok Anda. Singkirkan jauh-jauh asbak Anda. 
  • Ubahlah ritual pagi Anda. Bila Anda umum makan pagi, janganlah makan ditempat yang sama contohnya di meja makan. Buat diri Anda repot. 
  • Waktu ada hasrat untuk merokok, kerjakan hal-hal lain. 
  • Bawa benda-benda untuk ditempatkan di mulut seumpama permen karet, permen atau tusuk gigi. 
  • Hadiahi diri Anda diakhir hari karena sukses tidak merokok sekalipun. 
  • Berikan rekan serta anggota keluarga tentang ketetapan Anda berhenti merokok serta mohon support dari mereka. 


Tersebut di halaman setelah itu beberapa kiat yang lain untuk berhenti merokok. 

Beberapa langkah untuk Berhenti Merokok 

Tetaplah berhenti merokok 


  • Konsekuensi yang mungkin saja Anda alami dari berhenti merokok seperti gelisah, susah berkonsentrasi, nafsu makan bertambah serta sudah pasti hasrat untuk kembali merokok. Jadi bila Anda jadi gampang geram atau susah konsentrasi atau gampang mengantuk, janganlah cemas karena semuanya perasaan itu akan hilang dengan sendirinya. 
  • Coba untuk olahraga. Contohnya pergi jalan-jalan, bersepeda, berenang, yoga atau pilates. 
  • Fikirkan hal positif mengenai berhenti merokok. Contohnya, fikirkan perasaan bagaimanakah Anda akan suka pada diri Anda sendiri karena bukanlah lagi seseorang perokok, faedah kesehatan untuk diri Anda serta sekitar lingkungan, Anda akan jadi contoh yang baik untuk orang seputar. 
  • Bila Anda terasa tengah tegang atau stres, coba untuk masih repot serta berfikir jika rokok tidak bikin semuanya jadi sangat baik serta kerjakan hal yang lain. 
  • Makan dengan jumlah yang teratur karena perasaan lapar seringkali disalahartikan jadi hasrat untuk merokok. 
  • Coba masukan uang yang Anda umumnya butuhkan waktu ingin beli rokok ke celengan. Anda akan terperanjat lihat himpunan uangnya kelak. 
  • Biarlah beberapa orang tahu jika Anda mesti berhenti merokok selanjutnya. Anda akan lihat bagaimanakah orang seputar Anda akan mensupport Anda. Rekan-rekan Anda yang perokok pasti akan penasaran bagaimanakah Anda dapat berhenti merokok serta Anda akan jadi contoh yang baik.

No comments:

Post a Comment