Saturday, July 14, 2018

Inilah Pemicu Kejang Otot Betis waktu Tidur di Malam Hari Dan Langkah Mengatasinya

Inilah Pemicu Kejang Otot Betis waktu Tidur di Malam Hari Dan Langkah Mengatasinya - Kram yang hadir saat malam hari memanglah mengganggu tidur. Tetapi kram dapat juga berlangsung waktu Anda masih tetap terbangun serta tidak tengah lakukan aktivitas apapun. 

Inilah Pemicu Kejang Otot Betis waktu Tidur di Malam Hari Dan Langkah Mengatasinya

Biasanya kram menempa otot betis, namun juga dapat menyerang sisi badan yang lain seperti paha serta kaki. 

Beberapa gejala kram bisa berjalan sepanjang sebagian detik sampai menit. Sesudah kram hilang, yang umumnya nampak ialah nyeri otot. Walau kram seringkali dihadapi oleh individu diatas umur 50, remaja serta anak-anak dapat juga merasakannya. Diluar itu, kram juga tidak pandang bulu dari sisi type kelamin. 

Pemicu terjadinya kram saat malam hari berbagai macam, salah satunya : 

  • Duduk sangat lama 
  • Berdiri atau bekerja pada lantai yang keras 
  • Beraktivitas berat yang terus-menerus 
  • Pemakaian obat-obatan tertentu 
  • Dehidrasi 
  • Hawa yang sangat dingin 
  • Kekurangan potasium, kalsium, serta mineral lain 

Untuk menahan kram, kerjakan beberapa kiat di bawah ini : 

  • Minum air putih cukup 
  • Lakukan peregangan pada otot-otot kaki sebelum dan setelah tidur 
  • Kenakan pakaian tidur yang nyaman 
  • Membatasi konsumsi alkohol 
  • Konsumsi beberapa makanan sehat yang tinggi potasium, kalsium, serta magnesium 


Bila Anda alami kram saat malam hari, selekasnya tangani dengan : 

  • Meregangkan serta memijat otot 
  • Mandi air hangat untuk bikin otot santai. Anda dapat juga tempelkan kompres hangat pada otot yang nyeri 
  • Minum air putih yang cukup 
  • Konsumsi multivitamin menjadi nutrisi penambahan. Pastikan yang memiliki kandungan Kalium serta Magnesium Aspartate yang bertindak dalam kontraksi serta relaksasi otot, juga VITAMIN B1, B6 & B12 yang bisa menolong pelihara beberapa sel saraf hingga efisien untuk menangani kram 

Bila Anda terasa jika kram berlangsung disebabkan pemakaian obat-obatan spesifik atau kram yang Anda alami makin lebih buruk, selekasnya hubungi dokter untuk penangangan yang pas.

No comments:

Post a Comment