Friday, July 13, 2018

Mudah Lelah? Berhati-hatilah Bila Anda Kerap Terasa Lemas serta Letih

Mudah Lelah? Berhati-hatilah Bila Anda Kerap Terasa Lemas serta Letih - Rasa lemas serta letih yang terlalu berlebih dapat disebabkan banyaknya hal. Tetapi tiga penyebab intinya ialah makanan yang Anda mengkonsumsi, seberapa cukup Anda tidur, serta seberapa kerap Anda olahraga. Diluar itu, rasa lemas serta letih dapat juga dikarenakan oleh sejumlah type penyakit, seperti anemia, defisiensi nutrisi, diabetes, depresi, kelainan jantung, dan lain-lain. 

Mudah Lelah? Berhati-hatilah Bila Anda Kerap Terasa Lemas serta Letih

Ada cara-cara yang bisa Anda kerjakan untuk menghilangkan rasa lemas serta letih terlalu berlebih ini, yaitu : 

Makanan serta Minuman 


  • Mengkonsumsi air putih yang cukup. 
  • Hati-hati dengan cafein (1-2 gelas minuman dengan cafein bisa Anda mengkonsumsi, tetapi lebih dari itu dapat bikin Anda kuatir serta grogi) 
  • Jangan sampai melupakan sarapan. 
  • Makan yang teratur. 
  • Janganlah diet yang terlalu berlebih. Diet rendah karbohidrat dapat bikin badan kekurangan daya. 
  • Kerjakan diet yang sehat. Naikkan mengkonsumsi sayur, buah, gandum, serta product susu rendah lemak. Kurangi mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak, tinggi gula, serta tinggi garam. 
  • Janganlah makan sangat banyak. 
  • Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. 


Silahkan click next untuk meneruskan. 

Berhati-hatilah Bila Anda Kerap Terasa Lemas serta Letih 

Style Hidup 


  • Jauhi merokok. 
  • Kurangi waktu Anda duduk. 
  • Naikkan kegiatan fisik. 


Tidur 

  • Tidur yang cukup (orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur sehari-harinya). 
  • Kurangi cafein. 
  • Belajar untuk lebih santai dalam hadapi permasalahan. 
  • Jauhi bermain alat elektronik serta melihat tv sebelum saat tidur.

No comments:

Post a Comment