Wednesday, July 11, 2018

Sering Tidur Ngrorok? Ini Dia Faktor Risiko yang Menyebabkan Anda Lebih Mudah Mengorok

Sering Tidur Ngrorok? Ini Dia Faktor Risiko yang Menyebabkan Anda Lebih Mudah Mengorok - Mengorok ialah nada keras yang dibuat waktu jalan napas alami penyumbatan waktu Anda tengah tidur. Terkecuali kurang baik untuk kesehatan, mengorok dapat juga mengganggu tidur pasangan Anda. 

Sering Tidur Ngrorok? Ini Dia Faktor Risiko yang Menyebabkan Anda Lebih Mudah Mengorok

Waktu Anda tidur, otot-otot di langit-langit mulut, lidah, serta tenggorokan jadi santai? terkadang sangat santai? hingga menutupi sebagian jalan napas. 

Hawa yang melalui jalan napas yang menyempit mengakibatkan sisi itu bergetar serta menyebabkan nada mengorok. Makin besar sumbatan jalan napas, jadi makin besar juga nada mengorok yang dibuat. 

Halaman setelah itu di bawah ini ialah aspek resiko yang mengakibatkan Anda lebih gampang mengorok : 

Serba-Serbi Mengorok 

Di bawah ini ialah aspek resiko yang mengakibatkan Anda lebih gampang mengorok : 

  • Lelaki. 
  • Keunggulan berat tubuh. 
  • Mempunyai jalan napas yang sempit, yang bisa dikarenakan oleh pembesaran amandel, adenoid, atau langit-langit mulut yang lunak. 
  • Mengkonsumsi alkohol terlalu berlebih, karena alkohol bisa merelaksasi otot tenggorokan. 
  • Mempunyai kelainan pada rongga hidung, seperti hidung terhalang atau bengkok. 
  • Mempunyai kisah keluarga dengan mengorok atau obstructive sleep apnea. 

Mengorok bisa ke arah pada kondisi yang membahayakan bila ada satu periode waktu nada napas berhenti, yang dimaksud dengan obstructive sleep apnea. Waktu pernafasan berhenti, orang itu akan? dipaksa? untuk bangun dengan nada tersedak. Siklus ini bisa berulang serta mengganggu tidur, hingga orang yang alami kondisi ini sering akan bangun pada pagi hari dalam kondisi kurang fresh. Orang dengan obstructive sleep apnea ini bisa alami pernafasan yang melambat? atau bahkan juga berhenti? sekurang-kurangnya lima kali /jam sepanjang tidur. 

Akibatnya karena mengorok atau obstructive sleep apnea diantaranya ialah : 

  • Mengantuk di siang hari. 
  • Gampang emosi atau geram. 
  • Susah berkonsentrasi. 
  • Tingkatkan resiko desakan darah tinggi, penyakit jantung, serta stroke. 
  • Tingkatkan resiko kecelakaan kendaraan bermotor karena mengendara sembari mengantuk. 
  • Mengganggu tidur pasangan. 

Untuk menahan atau kurangi keparahan mengorok, Anda bisa lakukan beberapa hal di bawah ini : 

  • Turunkan berat tubuh. 
  • Tidur dengan tempat miring. 
  • Naikkan tempat kepala waktu tidur. 
  • Obati pemicu hidung terhalang, seperti alergi, hidung bengkok, dan sebagainya.

No comments:

Post a Comment