Thursday, July 12, 2018

Sudah Idealkah Bentuk Badan Anda? Yuk Kita Lihat Sebenarnya

Sudah Idealkah Bentuk Badan Anda? Yuk Kita Lihat Sebenarnya - Tanda badan baik bukan sekedar menyangkut tinggi tubuh serta berat tubuh. Bentuk badan serta lingkar pinggang juga jadi salah satunya tolok ukur keadaan kesehatan Anda serta aspek resiko beragam penyakit, seperti masalah kardiovaskular serta stroke. 

Sudah Idealkah Bentuk Badan Anda? Yuk Kita Lihat Sebenarnya

Lingkar Pinggang yang Ideal 

Lingkar pinggang wanita : 

Baik : 80 cm 

Resiko tinggi : 80 – 88 cm 

Sangatlah berisiko tinggi : 88 cm 

Lingkar pinggang pria : 

Baik : 94 cm 

Resiko tinggi : 94 – 102 cm 

Sangatlah berisiko tinggi : 102 cm 

Serta nyatanya, dari bentuk badan tersimpan sejumlah resiko penyakit. Tersebut penuturannya di halaman setelah itu. 

Telah Idealkah Bentuk Badan Anda? 

Bentuk Badan serta Resiko Kesehatan 

Ada dua bentuk badan yang terkait dengan kesehatan Anda, yakni bentuk apel serta pir. Bentuk badan Anda bisa di ketahui dengan memakai rasio pinggang-panggul atau waist hip ratio (WHR), untuk tahu distribusi lemak pada badan Anda. 

Untuk tahu bentuk badan, Anda bisa mengkalkulasi rasio pinggang-panggul lewat cara membagi lingkar pinggang dengan lingkar panggul. 

Untuk mengukur lingkar pinggang, ukurlah sisi paling kecil pinggang Anda kurang lebih 2, 5 cm diatas pusar. Untuk lingkar panggul, ukurlah sisi paling besar panggul Anda. 

Bentuk Badan Apel 


  • WHR 0. 8 untuk wanita serta 0. 9 untuk pria 
  • Bila Anda mempunyai bentuk badan apel, lingkar pinggang Anda semakin besar dibanding lingkar panggul 
  • Resiko : umumnya lemak pada badan “apel” terdistribusi di seputar organ dalam dibagian perut. Hal tersebut bisa tingkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, serta stroke 

Bentuk Badan Pir 


  • WHR 0. 8 pada wanita serta 0. 9 pada pria 
  • Bila Anda mempunyai bentuk badan pir, panggul Anda umumnya lebih lebar dibanding dengan badan sisi atas Anda. Distribusi lemak umumnya ada pada ruang paha, panggul, serta bokong 
  • Bentuk badan pir juga mempunyai resiko terserang penyakit metabolik, tetapi risikonya lebih rendah dibanding pemilik bentuk badan apel 


Berdasar pada studi yang dikerjakan oleh Mayo Clinic tunjukkan jika mereka yang mempunyai bentuk badan apel serta BMI normal mempunyai resiko 2, 75 kali lebih tinggi untuk wafat karena penyakit kardiovaskular dibanding dengan pemilik bentuk badan pir. 

apa yang perlu dikerjakan? Halaman setelah itu keterangan sedetailnya. 

Telah Idealkah Bentuk Badan Anda? 

Kiat-kiat 

Bentuk badan Anda di pengaruhi oleh beragam aspek, salah satunya : 


  • Genetik 
  • Diet 
  • Style hidup 


Bila Anda mempunyai bentuk badan pir atau apel, Anda mesti tetap : 


  • Melindungi alur makan serta diet untuk melindungi berat tubuh ideal 
  • Kurangi konsumsi lemak jemu seperti pada product susu tinggi lemak, daging merah, serta minyak goreng. Pastikan makanan yang rendah lemak seperti susu atau yoghurt rendah lemak 
  • Olahraga dengan teratur dengan intensitas tengah minimum 20-30 menit/hari minimum 5x/minggu

No comments:

Post a Comment