Saturday, July 14, 2018

Wajib Anda Ketahui 10 Strategi Makan Sehat Dengan Intuitif

Wajib Anda Ketahui 10 Strategi Makan Sehat Dengan Intuitif - Kita semuanya sempat rasakan hal tersebut : kekenyangan setelah makan malam, namun masih tetap mengonsumsi makanan penutup atau mengemil sembari lihat tv. Namun sesudah gigitan paling akhir, Anda terasa bersalah serta frustasi karena berat tubuh makin bertambah. 

Wajib Anda Ketahui 10 Strategi Makan Sehat Dengan Intuitif

Perasaan bersalah atau frustasi tidak merubah apa pun. Untuk mengatur rasa lapar juga berat tubuh Anda, Anda harus belajar untuk makan dengan intuitif. Apakah itu makan dengan intuitif? 

Untuk dapat makan dengan intuitif, Anda mesti berhenti terobsesi pada makanan serta berikrar tidak lakukan diet karena diet akan jadikan makanan jadi? musuh? yang perlu ditaklukan. Anda harus juga belajar mengerti waktu lapar serta waktu kenyang. 

Sebagian besar dari kita tidak makan dengan intuitif namun masuk ke 3 kelompok tersebut : 

3 Kelompok Makan Intuitif 

Sebagian besar dari kita tidak makan dengan intuitif namun masuk ke 3 kelompok tersebut : 


  1. Careful Eaters ialah mereka yang sangatlah memerhatikan makanan yang masuk ke mulut mereka. Masalahnya ialah mereka tidak fleksibel pada jadwal diet yang mereka kerjakan. 
  2. Professional Dieters ialah mereka yang menyukai sekali melakukan diet. Bahkan juga waktu mereka? beristirahat?, mereka berfikir mengenai diet selanjutnya. Umumnya sebelum saat lakukan diet spesifik, beberapa diet profesional ini akan balas dendam dengan mengonsumsi makanan yang dilarang oleh diet mereka. 
  3. Unconscious Eaters ialah mereka yang kerap tidak sadar waktu makan. Mereka lupa diri serta tidak ‘terhubung’ pada keperluan badan mereka seperti kenyang serta lapar. Keadaan ini umumnya dikarenakan oleh stres serta emosi yang tidak konstan. 


Jadi secara singkat, makan intuitif ialah makan dengan arah menghubungkan dengan mendalam pada pengalaman makan serta nikmati makan. Arah dari makan intuitif ialah makan berdasar pada panduan fisik, contohnya makan waktu tengah lapar bukanlah tengah emosi. 

Berikut sebagian strategi yang bisa Anda praktikkan untuk makan dengan intuitif : 

1. Singkirkan mental diet karena diet tak ada fungsinya. 

2. Menghargai rasa lapar, karena bila Anda tidak menghormatinya, hal tersebut akan menyebabkan makan terlalu berlebih. 

3. Izinkan diri Anda untuk nikmati makan. 

4. Buang sikap senang melabeli makanan pada yang? baik? atau? jelek?. 

5. Belajar mengetahui sinyal-sinyal badan Anda waktu kenyang. 

6. Ketahui aspek kenikmatan dari makan. 

7. Belajar mengatur emosi tanpa ada mesti memakai makanan menjadi pelarian. 

8. Terima badan Anda apa yang ada serta yakinkan tujuan berat badan Anda realistis. 

9. Mencari kegiatan yang menyenangkan. 

10. Tentukan makanan yang baik untuk kesehatan serta dapat Anda nikmati.

No comments:

Post a Comment